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【2024年6月】眠気覚ましにおすすめのコーヒー人気ランキング13選

眠気覚ましにコーヒーって実際どうなの?

眠気覚ましに効くコーヒーが知りたい!

こういった疑問や要望にお答えしていきます。

眠気覚ましにコーヒーが聞くというのは周知の事実ですよね。

そこで本記事では眠気覚ましにおすすめのコーヒーや、効果的な飲み方などを紹介します。

この記事の結論
  • コーヒーに含まれるカフェインは眠気覚ましに効果的
  • カフェインには集中力を高める効果もある
  • 無糖のブラックコーヒーが最も効果的
  • おすすめのコーヒーは「UCC BLACK無糖」
  • コーヒーは眠気覚ましに効果的な反面、飲みすぎには注意が必要
本記事を監修する専門家
コーヒー豆研究所 げんた
柏倉元太

日本安全食料料理協会(JSFCA)認定のコーヒーソムリエ、げんた(@topcoffeelab)が監修。

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コーヒーを愛し続けて約10年。現在はコーヒー専門家として活動し、様々な媒体・メディアにご紹介いただいています。独自ブランドのコーヒー豆を「ラボカフェ」で販売中。

それでは早速見ていきましょう!

タップできる目次

コーヒーに眠気覚ましの効果はある?

コーヒーに眠気覚ましの効果はある?

早朝からの仕事や残業中、試験勉強のときなど「眠いけどやらなくてはいけないことがある」といった際にコーヒーを飲む方は多いのではないでしょうか。

ここでは実際にコーヒーに眠気覚ましの効果があるのか解説します。

カフェインは眠気覚ましに効果的

結論から言うと、コーヒーは眠気覚ましに一定の効果があります。

これはコーヒーに含まれているカフェインの効果によるものです。

カフェインが体内に入ると、眠気を起こす物質である「アデノシン」を脳内で抑制する働きがあります。

かなり端的ではありますが、これがコーヒーが眠気覚ましに有効といわれる理由です。

必要なカフェインの量

眠気覚ましに必要なカフェインの量は体質や体格によって異なります。

おおよその目安としては、コーヒーであれば1杯程度の量で効果があると言われています。

集中力の持続にも効果的!

先ほどカフェインには眠気を起こす物質である「アデノシン」を抑制する働きがあると紹介しました。

このアデノシンは脳の覚醒作用をストップさせる働きがあるため、カフェインでアデノシンの発生を抑制することで眠気だけではなく集中力の持続にも効果を発揮します。

眠気覚ましだけではなく、集中したいときにもコーヒーはおすすめです。

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眠気覚ましにおすすめなコーヒーの選び方

気覚ましにおすすめなコーヒーの選び方

コーヒーに含まれるカフェインが眠気覚ましに効果があることはお分かりいただけたと思います。

しかし単にカフェインが入っていればよいというわけではありません。

ここでは眠気覚ましに効果的なコーヒーの選び方を紹介します。

無糖のブラックコーヒーを選ぶ

無糖のブラックコーヒー

市販のコーヒーでは甘さのある加糖のコーヒーが多くあります。これらのコーヒーにもカフェインは含まれていますが、場合によっては逆効果となる可能性もあるので注意が必要です。

糖分が体内に入ると血糖値が上昇し、それを下げようとするインシュリンの働きにより血糖値が降下します。この血糖値のうごきは眠気を誘発することにつながります。

またカフェオレなど牛乳入りの場合カフェインの吸収スピードがおだやかになることから、無糖のブラックコーヒーを選ぶことをお勧めします。

ホットコーヒーを選ぶ

ホットとアイスではカフェインの血中濃度が高まるスピードに大きく差があります。

ホットが約30分で血中濃度のピークを迎えるのに対し、アイスは約1時間ほどかかります。

このことから、できるだけホットのコーヒーを選ぶと良いでしょう。

カフェインの量で選ぶ

コーヒーであれば1杯程度の量で効果があると言われていますが、体質や体格によっても異なります。

そのためカフェイン量が多いコーヒーを選ぶのもひとつの手です。

カフェインは焙煎が進むにつれ含有量が減少していくことから、浅煎りのコーヒーを選ぶと良いでしょう。

眠気覚ましにおすすめのコーヒー人気ランキング13選!通販でも買える

眠気覚ましにおすすめのコーヒー人気ランキング13選!通販でも買える

ここからは、眠気覚ましにおすすめのコーヒー人気13選を紹介していきます。

さきほどの選び方をもとに厳選したものをまとめると次のとおりです。

順位商品名原材料内容量価格砂糖の有無ホットカフェイン量特徴
 1位UCC BLACK無糖コーヒー185ml125円無糖あり非公開旨味が凝縮した王道コーヒー
 2位伊藤園 TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACKコーヒー/香料285ml150円無糖あり60mg/100ml圧倒的な香りとコク
 3位日本コカ・コーラ GEORGIA 香るブラックコーヒー/香料260ml122円無糖あり非公開淹れたてのような香り
 4位サントリー BOSS 無糖BLACKコーヒー185ml140円無糖あり40mg/100mlすっきりとした後味
 5位ダイドー 絶品BLACKコーヒー185ml140円無糖あり60mg/100mlキレのある味わい
 6位UCC ORIGIN BLACK ザンビア&エチオピアコーヒー275ml198円無糖あり非公開プレミアムなコーヒー
 7位キリン FIRE ブラック缶コーヒー/香料185ml140円無糖あり49mg/100mlバランス◎
 8位UCC BLACK無糖 RICHコーヒー275ml150円無糖あり非公開厳選したコーヒー豆を使用
 9位アサヒ飲料 WONDA 極 丸福珈琲店監修 ブラックコーヒー/香料、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンC)285ml150円無糖あり非公開深い苦み
 10位富永貿易 神戸居留地 ブラックコーヒーコーヒー185ml無糖非公開最高等級のコーヒー豆を使用
11位アサヒ飲料 WANDA モーニングショットブラック缶コーヒー/香料、酸化防止剤(ビタミンC)185ml145円無糖あり60mg/100ml朝専用コーヒー
12位KIRIN ファイア ブラック 目覚めの深煎りコーヒー/香料、シリコーン275ml120円無糖あり51mg/100ml深い苦みとまろやかな甘さ
13位SUNTORY ボスカフェイン プロ ブラックコーヒー/香料245ml140円無糖あり200mg/245ml高カフェイン
価格はAmazon、楽天市場、公式サイトを参考
詳しい調査・検証内容
検証項目

コーヒー豆研究所では、コーヒーの美味しさを以下の5つと定義し、各商品をレビュー・判断(スコアリング)しています。

  1. 苦味
  2. 酸味
  3. コク
  4. 香り
  5. 甘み

より詳細な商品レビューポリシーは、下記のページに記載しているのでご参照ください。

順番に解説していきます。

1位. 香料無添加!旨味を凝縮した王道缶コーヒー「UCC BLACK無糖」

UCC BLACK無糖
出典:Amazon

初めに紹介するのは発売から30年という伝統をもつ「UCC BLACK無糖」です。

香料などの添加物を使用せず、UCC独自の「3温度ナチュラルドリップ製法」を採用

これによりコーヒーの旨味を余すことなく抽出し、厚みのある味わいを楽しむことができます。

メーカーUCC
原材料コーヒー
内容量185ml
価格(税抜)125円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量非公開
created by Rinker
ブラック無糖
¥2,187 (2024/06/21 15:08:54時点 Amazon調べ-詳細)

2位. バリスタ監修!圧倒的な香りとコク「伊藤園 TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACK」

2位. バリスタ監修!圧倒的な香りとコク「伊藤園  TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACK」
出典:楽天市場

続いて紹介するのは「伊藤園 TULLY’S COFFEE BARISTA’S BLACK」です。

キリマンジャロやモカといった豆を使用することで、香り高く深い味わいを実現。

また徹底した品質管理と抽出を行うことで、缶コーヒーとは思えぬ本格的な味わいを楽しむことができます

メーカー伊藤園
原材料コーヒー/香料
内容量285ml
価格(税抜)150円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量60mg/100ml

3位. 猿田彦珈琲監修!淹れたてのような香りが楽しめる「日本コカ・コーラ GEORGIA 香るブラック」

3位. 猿田彦珈琲監修!淹れたてのような香りが楽しめる「日本コカ・コーラ  GEORGIA 香るブラック」
出典:楽天市場

続いては猿田彦珈琲が監修している「日本コカ・コーラ GEORGIA 香るブラック」の紹介です。

深煎りの高級豆を使用し、「ダブルアロマ密封技術」により淹れたてのような香り高い味わいを楽しむことができます。

ボトル缶のため手軽に持ち歩きできるのも嬉しいポイントです。

メーカー日本コカ・コーラ
原材料コーヒー/香料
内容量260ml
価格(税抜)122円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量非公開

4位. クセのないスッキリした後味が特徴の定番コーヒー「サントリー BOSS 無糖BLACK」

4位. クセのないスッキリした後味が特徴の定番コーヒー「サントリー  BOSS 無糖BLACK」
出典:Amazon

定番の缶コーヒーのひとつである「サントリー BOSS 無糖BLACK」を紹介します。

独自の製法により雑味のないクリアな味わいを実現したこの商品は、なんといってもすっきりとした後味が最大の特徴。

クリアな味わいがありつつも、豆本来の香りとコクを楽しむことができます。

メーカーSUNTORY
原材料コーヒー
内容量185ml
価格(税抜)140円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量40mg/100ml

5位. おいしさを追求したこだわりの缶コーヒー「ダイドー 絶品BLACK」

5位. おいしさを追求したこだわりの缶コーヒー「ダイドー  絶品BLACK」
出典:Amazon

続いて紹介するのは「ダイドー 絶品BLACK」です。

通常よりも手間と時間をかけ丁寧に抽出することで香りのポテンシャルを最大化。独自の製法によりキレのある味わいが特徴です。

朝はもちろん残業中にも、すっきりとしたコーヒーが飲みたい方におすすめの商品です。

メーカーダイドー
原材料コーヒー
内容量185ml
価格(税抜)140円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量60mg/100ml
created by Rinker
ダイドー
¥2,680 (2024/06/21 15:08:58時点 Amazon調べ-詳細)

6位. プレミアムな味わいが楽しめる「UCC ORIGIN BLACK ザンビア&エチオピア」

6位. プレミアムな味わいが楽しめる「UCC  ORIGIN BLACK ザンビア&エチオピア」
出典:Amazon

続いてはUCCのプレミアムな缶コーヒー「UCC ORIGIN BLACK ザンビア&エチオピア」の紹介です。

産地(ORIGIN)、焙煎、ブレンド、抽出、製品ができるまでのストーリーにもこだわって開発されている「UCC ORIGIN BLACK」。

サステナブルな基準をクリアしたザンビア・エチオピアの豆を贅沢に使用し、華やかな香りと爽やかな味わいを楽しむことができます。

メーカーUCC
原材料コーヒー
内容量275ml
価格(税抜)198円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量非公開

7位. バランス◎ 直火仕上げ製法の華やかな缶コーヒー「キリン FIRE ブラック缶」

7位. バランス◎ 直火仕上げ製法の華やかな缶コーヒー「キリン  FIRE ブラック缶」
出典:Amazon

20年以上の歴史を持つ「キリン FIRE ブラック缶」の紹介です。

華やかさと苦みの絶妙なバランスの取れた配合のブレンドを「直火仕上げ製法」で仕上げることで、華やかさのあるバランスの取れた味わいに。

香りのよいコーヒーでリフレッシュしたい方におすすめの缶コーヒーです。

メーカーKIRIN
原材料コーヒー/香料
内容量185ml
価格(税抜)140円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量49mg/100ml

8位. 厳選したコーヒー豆の芳醇な香りが楽しめる「UCC BLACK無糖 RICH」

8位. 厳選したコーヒー豆の芳醇な香りが楽しめる「UCC  BLACK無糖 RICH」
出典:Amazon

こちらは1位で紹介したUCC 無糖BLACKのプレミアムライン、「UCC BLACK無糖 RICH」です。

複数の焙煎度で煎り分けた豆を、贅沢に通常の1.2倍使用コーヒー本来の香りとかろやかなほろ苦さを楽しむことができます。

コーヒーの凝縮した旨味と華やかな香りを味わいたい方におすすめです。

メーカーUCC
原材料コーヒー
内容量275ml
価格(税抜)150円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量非公開
created by Rinker
ブラック無糖
¥2,225 (2024/06/21 15:09:00時点 Amazon調べ-詳細)

9位. 老舗喫茶店監修の深い苦みを楽しめる「アサヒ飲料 WONDA 極 丸福珈琲店監修 ブラック」

9位. 老舗喫茶店監修の深い苦みを楽しめる「アサヒ飲料  WONDA 極 丸福珈琲店監修 ブラック」
出典:楽天市場

老舗喫茶店の丸福珈琲店が監修した「アサヒ飲料 WONDA 極 丸福珈琲店監修 ブラック」の紹介です。

昔ながらの喫茶店で味わえるような強い苦みのあるコーヒーで、缶コーヒーでは唯一無二の味わいです。

きりっとした苦みに、思わず眠気もなくなりそうなコーヒーです。

メーカーアサヒ飲料
原材料コーヒー/香料、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンC)
内容量285ml
価格(税抜)150円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量非公開

10位. 本格派!ブラジル最高等級のコーヒー豆使用「富永貿易 神戸居留地 ブラックコーヒー」

10位. 本格派!ブラジル最高等級のコーヒー豆使用「富永貿易  神戸居留地 ブラックコーヒー」
出典:Amazon

フルーツジュースなどで有名な神戸居留置の「富永貿易 神戸居留地 ブラックコーヒー」の紹介です。

酸味と苦みのバランスが取れたブラジル最高等級のコーヒー豆を使用コーヒー豆からドリップした淹れたてのコーヒーのみを使用した雑味のないクリアな味わいが特徴です。

普段はカフェでコーヒーを楽しむ方や自宅でコーヒーを淹れる方など、味にこだわりがある方にもおすすめの缶コーヒーです。

メーカー富永貿易
原材料コーヒー
内容量185ml
価格(税抜)
砂糖の有無なし
ホット
カフェイン量非公開

11位. 朝専用のすっきりとした爽快感!「アサヒ飲料 WANDA モーニングショットブラック缶」

11位. 朝専用のすっきりとした爽快感!「アサヒ飲料 WANDA モーニングショットブラック缶」
出典:Amazon

続いて紹介するのは「アサヒ飲料 WANDA モーニングショットブラック缶」です。

CMでもおなじみのこの商品。特徴はなんといっても「朝専用」のすっきりとした爽やかな味わい

朝にふさわしいコーヒーの程よい香りと、キレのある飲み口が眠気覚ましにぴったりの缶コーヒーです。

メーカーアサヒ飲料
原材料コーヒー/香料、酸化防止剤(ビタミンC)
内容量185ml
価格(税抜)145円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量60mg/100ml

12位. 直火焙煎の濃厚な飲みごたえが特徴「KIRIN ファイア ブラック 目覚めの深煎り」

12位. 直火焙煎の濃厚な飲みごたえが特徴「KIRIN  ファイア ブラック 目覚めの深煎り」
出典:Amazon

「コーヒーは火でうまくなる」がキャッチコピーの「KIRIN ファイア ブラック 目覚めの深煎り」。

そのキャッチコピー通り香りを引き立てる直火焙煎を採用深い苦みとまろやかな甘さを楽しむことができます。

コク深い味わいは朝の目覚めにぴったりの缶コーヒーです。

メーカーKIRIN
原材料コーヒー/香料、シリコーン
内容量275ml
価格(税抜)120円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量51mg/100ml

13位. カフェイン中心設計による高カフェインコーヒー「SUNTORY ボスカフェイン プロ ブラック」

13位. カフェイン中心設計による高カフェインコーヒー「SUNTORY ボスカフェイン プロ ブラック」
出典:Amazon

最後に紹介するのは「SUNTORY ボスカフェイン プロ ブラック」です。

その特徴はなんといっても「カフェイン中心設計」による高カフェイン通常の缶コーヒーの倍程度のカフェインが含まれています。

コーヒー豆の選定、焙煎や抽出の過程にこだわり高カフェインを実現しているため、飲みやすい味わいながらも手軽に多くのカフェインを摂取することができます。

メーカーSUNTORY
原材料コーヒー/香料
内容量245ml
価格(税抜)140円
砂糖の有無無糖
ホットあり
カフェイン量200mg/245ml

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眠気覚ましとしてコーヒーをす飲む場合は、飲み方やタイミングも重要です。

ここでは眠気覚ましに効果的な摂取方法について解説します。

おすすめの飲み方

結論から言うと、ホットのドリップコーヒーが眠気覚ましに効果的な飲み方と言えます。

前段でも触れた通り、ホットが約30分で血中濃度のピークを迎えるのに対し、アイスは約1時間ほどかかります。

また抽出方法ではカフェインの含有量が多い方から順に、ドリップ、インスタント、エスプレッソとなります。

このことから最も手早く眠気を覚ましたい場合は、ホットのドリップコーヒーを選ぶと良いでしょう。

おすすめのタイミング

基本的には眠気を覚ましたいタイミングでコーヒーを飲むというので問題ありませんが、いくつか注意が必要です

まずに飲む場合は、起床から1~2時間後に飲むことをおすすめします

起床してすぐはコルチゾールという物質が分泌され、これにより脳が覚醒します。

カフェインはこのコルチゾールを抑制する働きがあるため、起床後すぐにコーヒーを飲むと逆効果となる可能性があります。

また夜は、睡眠の質を低下させる可能性があるため極力避けた方が良いでしょう。

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眠気覚ましにコーヒーを飲む際の注意点

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眠気覚ましに効果的なコーヒーですが、飲む際にはいくつか注意が必要です。

最も注意したいのが、カフェインの過剰摂取です。

明確な目安はありませんが、1日に摂取するカフェインの量は約400mg以下が望ましいと言われています。

コーヒー1杯でおよそ100mg程度のカフェインが含まれていることから、1日3杯程度にとどめておくと良いでしょう。

カフェインの過剰摂取は健康リスクを損なう可能性があるため、コーヒーの摂取量はきちんとコントロールすることが大切です。

またカフェインを頻繁に摂取していると、体が慣れて効果を感じにくくなる可能性があります。

このことからも、眠気覚ましにコーヒーを飲む場合は一定の期間を空けて摂取すると良いでしょう。

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いかがでしたか?

今回は眠気覚ましにおすすめのコーヒーからその効果までを解説しました。

本記事で重要なことをまとめると以下の通りです。

  • コーヒーに含まれるカフェインは眠気覚ましに効果的
  • カフェインには集中力を高める効果もある
  • 無糖のブラックコーヒーが最も効果的
  • おすすめのコーヒーは「UCC BLACK無糖」
  • コーヒーは眠気覚ましに効果的な反面、飲みすぎには注意が必要

ぜひお気に入りのコーヒーを見つけてみてください。

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この記事を書いた人

やまのアバター やま バリスタ

関東在住のバリスタ。プロ目線からコーヒーにまつわる情報をお届けします。

コーヒーそのものだけではなく、コーヒーと共にすごす時間が大好きです。自分のお店を持つことを目標に、日々奮闘しています!

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